Ranní bolesti zad bývají první signál, že něco v ložnici nefunguje tak, jak by mělo. Většina lidí hledá příčinu v sedavém zaměstnání, málo pohybu nebo ve stresu. Přitom stačí, když se matrace přestane přizpůsobovat tělu, a páteř se během noci dostane do nepřirozené polohy. Po osmi hodinách v takové pozici se ráno probudíte ztuhlí a s tlakem v bedrech nebo mezi lopatkami. Matrace má přitom jediný úkol: držet páteř v přirozené linii a rozložit váhu rovnoměrně.

Klíčové je, jestli tuhost matrace odpovídá vaší hmotnosti. Lehčí spáč na příliš tvrdé matraci propadne tlakovým bodům v ramenou a bocích, protože pěna nebo pružiny se pod ním dostatečně nedeformují. Těžší člověk naopak na měkké matraci klesne tak hluboko, že se tělo ohne do oblouku. Pokud si nejste jistí, jak parametry matrace sladit s hmotností a polohou těla, projděte si Jak vybrat správnou matraci podle váhy, polohy spánku a tvrdosti, kde je vše vysvětlené podle konkrétních případů. Vyhnete se tak nákupu, který byste za rok znovu řešili.

Poloha spánku určuje, kde tělo potřebuje oporu nejvíc. Kdo spí na boku, potřebuje měkčí vrstvu v oblasti ramen a boků, aby tlak neblokoval krevní oběh. Spáč na zádech ocení pevnější bederní zónu, která nedovolí prohlubni v kříži. Na břiše je situace složitější, protože hlava je otočená na stranu a krční páteř trpí, pokud je matrace příliš měkká. Vždy platí, že matrace nesmí být ani příliš měkká, ani příliš tvrdá. Zlatá střední cesta existuje pro každou váhu i polohu, jen se liší v detailech.

Než začnete hledat novou matraci, zkontrolujte tu stávající. Prohlédněte si, jestli nemá proleženiny v místech, kde spíte nejčastěji, a jestli se po zmáčknutí vrací do původního tvaru. Matrace starší sedmi let už obvykle ztratila pružnost, i když vypadá na pohled dobře. Pokud se po výměně matrace bolesti nezmírní, stojí za to řešit i rošt a polohu těla během dne. Ranní záda totiž nejsou jen o matraci, ale ta bývá nejčastějším a nejsnáze řešitelným viníkem.